come mantenere l'abbronzatura con il cibo

• Fate il pieno di cibi ricchi di vitamina A, che ha il potere di stimolare la melanina, il pigmento che fa diventare la pelle scura e che, quindi, favorisce la tintarella: la frutta e la verdura di colore giallo o rosso-arancione come carote, pesche, albicocche e fragole, che sono anche ricchissime di betacarotene. 

• Per un’abbronzatura fai da te come si deve, scegli anche tutti i cibi di colore rosso, perché ricchissimi di licopene, una sostanza che aiuta la pelle a resistere a lungo all’esposizione solare: pomodori, anguria, fragole e peperoni.

• Ottimi per abbronzarsi meglio, sono anche tutti gli alimenti che aiutano a mantenere la pelle giovane ed elastica come i cibi ricchi di Omega 3 e Omega 6 : soia gialla, mandorle, semi di lino, pesce, latte e le sostanze oleose come l’olio extravergine d’oliva e l’olio di girasole che, grazie alle proprietà antiossidanti della vitamina E, combattono l’invecchiamento cellulare e stimolano la rigenerazione dell’epidermide.

 N.B. Per preparare la pelle all’esposizione al sole nel modo migliore, bevi almeno 2 litri di acqua al giorno: una pelle ben idratata si abbronza più in fretta!

• Le carote sn fondamentali x un' abbronzante naturale e sono anche ipocaloriche, ricche di acqua e di sali minerali e ideali per uno snack sano in spiaggia.

• L’alta dose di vitamina A contenuta negli spinaci li rende la verdura perfetta per ottenere e mantenere una bella abbronzatura. Inoltre grazie alla luteina, gli spinaci proteggono anche i tuoi occhi dai danni solari.

• Il radicchio anch'esso ricco di vitamina A,  oltre ad aiutarti a ottenere l’abbronzatura perfetta, grazie al suo basso apporto calorico, è un alimento molto indicato anche per le diete ed è ideale per affrontare alla grande la prova costume.

• Le albicocche combattono i radicali liberi, proteggono le cellule e sono una fonte preziosa di vitamina A, che fa bene all’abbronzatura ; hanno un alto contenuto di fibre e ti aiutano a regolarizzare le funzioni intestinali. 

• La cicoria non solo ti aiuta come abbronzante naturale, ma è una vera miniera di sali minerali, come potassio, calcio e ferro, che ti sostengono al meglio nei mesi caldi.

• L'insalata, grazie all’apporto di vitamina A , protegge la pelle dall’invecchiamento e ti fa arrivare a fine estate con una pelle perfetta e dorata.

• Il melone è un frutto ricco di acqua e di zuccheri che idrata, disseta e ti da energia, senza appesantirti:  è lo spuntino ideale in riva al mare.

• Povero di calorie e ricco d’acqua, il sedano è perfetto in estate, perché oltre a favorire la tua abbronzatura, contribuisce a regolare la pressione sanguigna. Eviterai debolezza o piccoli mancamenti.

• Rassodante, antiossidante, abbronzante…praticamente un trattamento di bellezza da prendere a morsi. Rosso, giallo e verde, come tutti i cibi abbronzanti il peperone contiene un alto livello di vitamina A, che aiuta la tua pelle a produrre melanina e quindi ad abbronzarsi più intensamente.

• Ricchi di vitamina A e sostanze antiossidanti, i pomodori sono un vero concentrato di salute, soprattutto d’estate, ti aiutano a combattere l’invecchiamento cellulare e i danni del sole, garantendoti un’abbronzatura perfetta.

• La pesca è un frutto dalle molteplici proprietà: rinfrescante, disintossicante, ricostituente, tonificante, lassativa, diuretica e antiossidante: oltre all’abbronzatura perfetta, sarai anche in forma smagliante!

• Il cocomero: fresco, zuccherino, idratante e ipocalorico, con la sua polpa rosso fuoco e grazie al licopene è un buon alleato in spiaggia.

• Le ciliegie d’estate sono il frutto ideale per ottenere una bella abbronzatura naturale e omogenea, perché quando le mangi assumi carotenoidi e sali minerali che ti proteggono dalle scottature.